Home
Inloggen
Registreren
Oefening (gratis proberen)
Om meer van de oefening te weergeven tik je bijvoorbeeld `stap 1` aan.
Geest tot rust brengen (stap 1)
Een spanningsvolle periode prive en/of op het werk lokt uit dat je voortdurend bezig bent met de eisen uit de omgeving. Je schakelt het persoonlijk " denken, voelen" uit en bent voortdurend bezig in te spelen op het "denken, voelen, doen" van de veeleisende omgeving. Op den duur leidt dit tot vermoeidheid en een leeg gevoel.
Geest tot rust brengen (stap 2)
Wel doen:
Voldoende slaap
Neem na elke 1,5 uur inspanning een kleine pauze
Wanneer de uitputting groot is hou een siesta tussen de middag
Sta regelmatig stil bij wat je zelf wil en eigen behoeften. Zorg voor zelfsturing ook als de druk groot is je aan te passen aan de omgeving.
Zorg er zeker voor dat na een veeleisende periode prive en/of op het werk je weer ruimte neemt voor zelfsturing. Je "omgevingsgestuurd" laten aandrijven door eisen van buiten af wordt gauw een "way of life".
Het volgen van yoga of mindfullness lessen 3 x per week brengt een overprikkelde geest weer tot rust
Of je doet zelf dagelijks een praktische ontspanningsoefening.
Geest tot rust brengen (stap 3)
Het effect
Deze activiteiten brengen je geest tot rust, waardoor je weer toekomt aan zelfsturing.
Zelfsturing wil zeggen, dat je je gedrag kan afstemmen op eigen denken en voelen.
Denk dan aan:
Wat wil ik vandaag ondernemen?
Wat doet me goed?
Wat motiveert me?
Wat maakt me gelukkig?
Geest tot rust brengen (stap 4)
Tijdens een veeleisende periode prive en/of op het werk kun je deze vragen niet stellen. Je cijfert jezelf weg voor anderen of organisatie doelen. Na het weerkeren van de rust is het belangrijk je zelfsturing te herstellen.
