Home
Inloggen
Registreren
Oefening (gratis proberen)
Om meer van de oefening te weergeven tik je bijvoorbeeld `stap 1` aan.
Ontspannen ademhalen (stap 1)
Ademhalen is ook fysiek 'opschonen'.
Je ademt zuurstof in, vitaal om van te leven, je ademt CO2 de afvalstoffen uit.
Ga op een voor jou ontspannen plek zitten of liggen. Haal rustig adem in je eigen tempo, leg je handen daarbij op je buik. Stel je voor dat je bij iedere inademing ontspanning en energie inademt en bij elke uitademing blaas je uit wat je kwijt wilt aan spanningen of zorgen.
Ontspannen ademhalen (stap 2)
Zo kan je letterlijk de batterij opladen.
Deze oefening helpt je rustig te worden en voorkomt dat je aangejaagd wordt door voortdurende activiteiten.
