Oefening (gratis proberen)

Het afscheidritueel kan je houvast geven om een stap te zetten van de verwerkingsfase naar de herstelfase in het verwerkingsproces. Echter het is niet aan te raden vroeg in het verwerkingsproces een afscheidsritueel in te zetten. Een afscheidsritueel kan pas plaats vinden wanneer de meest hevige emoties zijn uitgedoofd. Mensen voelen over het algemeen aan wanneer het tijd is om afscheid te nemen en een nieuw begin te maken. Soms geeft het verwarring om over een afscheidsritueel te praten, terwijl er feitelijk niemand overleden is. Echter het afscheidsritueel is bedoeld om afscheid te nemen van emoties en ervaringen die samenhangen met de ingrijpende gebeurtenissen. Er kan dan ruimte komen om verder te leven.

Het is dikwijls zo dat het leven stilstaat, als verwerking van ingrijpende gebeurtenissen stagneert. Voorbeelden hiervan zijn; geen (nieuwe) relaties durven aangaan, afstand houden van intimiteit, geen motivatie meer hebben voor opleiding of werk, verwaarlozen van vroegere hobby's of interesses. Een ritueel kan helpen om energie en aandacht los te maken van de ingrijpende gebeurtenis en weer vrij te maken voor het opbouwen van het eigen leven.
De nare gebeurtenis zal altijd als een litteken worden meegedragen, maar niet langer voortdurend het functioneren in het dagelijks leven belemmeren.

Verzamel herinneringen aan de ingrijpende gebeurtenis, of als deze er niet zijn zoek dan voorwerpen die hier symbool voor staan. Het schrijven van een brief aan degene die je heeft misbruikt of beschadigd kan daarbij helpen. Het kan zijn dat er zoveel nare gebeurtenissen zijn dat je niet weet waar je moet beginnen en eindigen. Kies dan één nare situatie uit die symbool staat voor de rest en concentreer je alleen op deze gebeurtenis bij het afscheidsritueel.

Bedenk een bij jou passend ritueel waarin één actie is het 'wegmaken of reinigen' van de ingrijpende gebeurtenis(sen) en één actie het 'scheppen of maken van iets nieuws'.

Schrijf als onderdeel van het ritueel een brief aan jezelf, waarin je aan jezelf schrijft hoe je verder wilt leven. Beschrijf hierin ook op welke punten je leven heeft stilgestaan door de ingrijpende gebeurtenis en hoe je dit wilt veranderen.

Bedenk voor jezelf een beloning of een moment van 'vieren' om jezelf te complimenteren en de overgangsfase positief te markeren.